de nombreux personnes, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Dans l’optique de prendre le maximum de ravissement sur le velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre pour profiter pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux reste votre veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que de nombreux touristes de passage en Provence en profite pour tenter le ascension a velo. Il faudra penser que les magasins de location de deux roues ne manquent jamais du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart en montee du Geant de Provence.
Depuis le installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue le ascension de tres nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a ecrire ce post. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront est en mesure de etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant clairement l’effort que exige l’ascension d’un tel col mais vont i?tre, j’en suis via, reellement indispensables pour chacune des individus voulant se frotter pour la toute premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras dans Cet article des liens par Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes seront nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Confortables, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
J’imagine que c’est l’erreur que de nombreux personnes font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la toute premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Il convient savoir que l’ascension reste possible i l’origine de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien differentes. Notre montee via Sault est reputee Notre plus facile mais reste egalement Notre plus longue du fera profil phrendly des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et 1 cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il faut donc etre conscient d’la duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours en peine de voir autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime jamais cette montagne et ne te surestime nullement.
#2 Negliger les conditions meteorologiques.
Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant parfois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, de la pluie, d’une neige… il convient t’attendre a bien en arrivant dans les derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le haut de une telle montagne reste tres marquee. Il se peut que tu debutes l’ascension sous 1 grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir le ascension du Ventoux ? »
Avant de monter sur ton velo, renseigne-toi bien sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien aupres du site meteo) , Cela reste possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour cela, avant chacune de faire mes ascensions je consulte des previsions meteos des rues de depart mais surtout en station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur est en direct liee a la precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans la totalite des cas, ainsi, meme si moyen parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne est va etre pas un probleme durant la montee mais si tu atteindras le sommet, le avis est bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer les doigts car je ne les sentais plus… la temperature ressentie au sommet etait aussi de – 10 degres.
Depuis cette mauvaise experience, je fais toujours extremement attention a la meteo ! Si celle-ci est incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte toujours avec moi plusieurs accessoires et materiels qui s’averent bien souvent indispensables Afin de envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte bon nombre un moment sur moi concernant le Ventoux :
#4 Ne pas s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Quand l’on realise un sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, Il semble preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) par heure durant l’effort. Voire un brin plus s’il fait tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide sur toi pour tenir toute la montee. J’ai deshydratation reste fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees chacune des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est moyennement conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, il va i?tre important de compenser ces pertes avec un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera beaucoup mieux une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque pour 500 ml d’eau).